RELAJAR CON AROMAS O ACEITES ESENCIALES

 

Baño para después de un entrenamiento

La sobrecarga muscular puede aliviarse con un baño caliente y prolongado.
Ingredientes: 4 gotas de aceite esencial de romero, 3 gotas de aceite esencial de mejorana y 2 gotas de aceite esencial de jengibre.

Verter en el agua muy caliente los aceites, mezclar y disfrutar del baño relajante durante 15 minutos y completar con un masaje en las piernas, primero deslizando las palmas de las manos y después haciendo presiones circulares suaves con los nudillos.

DUCHA RELAJANTE:

Ducha relajante en soledad. ¿Lo importante? Evadirse del bullicio que atraviesa las grandes avenidas y comercios y reconectar con todos nuestros sentidos. Como decimos lo importante es el ambiente. Sí eres de los y las que les gusta sentirse acompañadas por los aromas, este es tu momento. Puedes poner desde un incienso que te ayudará a relajarte hasta velas aromáticas y, así, el baño se convertirá en un spa a tu servicio.

Si solo tienes ducha no hay problema, ambiéntalo todo de forma especial y en vez de hacer de la experiencia un baño más, usa tu exfoliante corporal preferido y masajea tu piel con un guante o esponja mientras aplicas el jabón. Siente como el agua corre por tu cuerpo y se lleva con ella toda la tensión.

Utiliza agua tibia o caliente

La temperatura sí que importa a la hora de darnos una ducha relajante. Utiliza agua tibia o caliente ya que te ayudará a liberar la tensión acumulada en el cuerpo. Evita el agua fría porque puede activarte demasiado y justo buscamos lo contrario.

Deja que el chorro de la ducha te masajee

Aprovecha las cualidades del chorro de la ducha y deja que te masajee sobre todo la cabeza, la espalda y los hombros. Zonas en las que solemos acumular mucha tensión a lo largo del día.

Velas, incienso, música; un espacio para la calma

Crea tu propio ambiente de relajación y hazlo utilizando música, velas, palitos de incienso. Todos aquellos elementos que puedas necesitar para crear un ambiente relajante.

Usa toallas suaves y agradables al tacto

Parece una tontería, pero no lo es. El tipo de toallas que utilizas también influye en tu descanso. Usa toallas suaves y agradables al tacto. Por ejemplo, las blancas y esponjosas pueden ayudarte a crear la sensación de estar en un spa.

Déjate llevar por el aroma del gel y el champú

Es tu momento, así que utiliza geles y champús de olores relajantes como la lavanda o el sándalo para conseguir entrar cuánto antes en ese estado de relajación.

Crea un ambiente natural incluyendo plantas en el baño

Además de las velas o la música, es importante que decores el baño de manera natural. Incluir plantas es otra forma de darle un aspecto relajante y más sereno. Hay algunas especies idóneas para este espacio como pueden ser las orquídeas, la hiedra o el filodendro. 

Aprovecha las propiedades relajantes de los aceites

Este ritual de relajación cobra mucho más sentido si te aplicas aceites aromáticos sobre la piel. Mejor hacerlo después de la ducha para culminar este momento de descanso y tranquilidad.